Een paar simpele stappen om snel beter te kunnen rijden!
Dit is geen trainingsgids! Het is geen hogere wetenschap of tovenarij. We weten allemaal dat het veel tijd en inspanning vergt om heeeel snel te worden. Maar er zijn een paar simpele dingen die je meteen kunt doen om harder te gaan. Hier zijn tien tips, in willekeurige volgorde:
#1 OPWARMEN
Om snel te gaan, moet je langzaam beginnen! Geef je geest en lichaam de tijd om op te warmen, te wennen aan de omstandigheden en zich klaar te maken om een inspanning te leveren. Je hoeft niet meteen een half uur op de rollerbank of een visualisatie- en coördinatieoefeningen te doen, zoals je downhillers ziet doen in de training op World Cups. Rijd eerst gewoon wat rond in lichte versnellingen om gevoel te krijgen met de ondergrond, dan ben je klaar om sneller te gaan zodra je het tempo opvoert.
#2 JE AANDRIJVING REINIGEN
Geen glorieuze bezigheid, maar bijzonder nuttig! Minder wrijving betekent meer snelheid. Het zijn misschien kleine verschillen, maar elke gratis watt is welkom! Bovendien kun je met een soepel werkend schakelsysteem vol vermogen blijven leveren - HYPERGLIDE+ helpt je, maar je moet zelf ook iets doen!
#3 BANDENSPANNING
Je fiets makkelijk sneller door je bandenspanning aan te passen op waar je gaat fietsen. Met een lagere spanning heb je meer grip in de modder en kun je met meer vertrouwen rijden. Met een hogere spanning rol je beter op een harde ondergrond, waardoor je iets meer snelheid krijgt.
#4 REKKEN EN STREKKEN
Gespannen spieren zijn geen snelle spieren. Maak je spieren los om alles uit je lichaam te halen en de kans op blessures te verkleinen. Je toekomstige ik zal je dankbaar zijn!
#5 VOEDING
Geen motor kan zonder brandstof. Het maakt een wereld van verschil of je tijdens het fietsen wel of niet voldoende eet en drinkt. Dit begint al voordat je vertrekt en gaat door tot je rit erop zit. De juiste voeding is ook cruciaal voor je prestaties. Een ijsje onderweg juichen we toe, maar neem wel hoogwaardige koolhydraten, eiwitten, vetten en al die heerlijke groenten mee!
#6 JE REMMEN ONTLUCHTEN
Als je snel wil afdalen, moet je erop kunnen vertrouwen dat je altijd vaart kunt minderen. Je remmen ontluchten is een goedkope en bijzonder eenvoudige manier om je fietservaring te verbeteren. Het geeft je vertrouwen om hard door de bocht te gaan, vrijuit te springen en over snelle singletracks te zwiepen.
#7 ONTSPANNEN
Je lichaam en geest hebben tijd nodig om uit te rusten en te herstellen. Soms betekent dat een dag op de bank kijken naar herhalingen van World Cup-races en soms is dat een licht rondje met vrienden om van het landschap te genieten. Fris en fruitig is snel.
#8 IN HET WIEL
Je kunt veel leren van het volgen van een andere fietser: andere lijnen, aanrijsnelheid, lichaamshouding, rempunten... Of je nu klimt of daalt, bij iemand in het wiel zitten kan heel leerzaam zijn en is een snelle manier om beter te worden.
#9 NIEUWE OUTFIT
Je snel voelen is ook wat waard! Of je nu een doorgewinterde prof bent of net begint met mountainbiken, je weet gewoon dat je in een nieuwe outfit iets harder kunt.
#10 SNEL IS LEUK
Niets motiveert meer dan plezier maken! Teruggaan naar de basis en weer beseffen waarom je ooit met deze prachtige sport begon, helpt je om echt te genieten.
