Kilka prostych kroków, aby jeździć szybciej!
To nie jest instrukcja treningu! Ani żadna magia czy wiedza tajemna. Wszyscy wiedzą, że aby jeździć naprawdę szybko potrzeba dużo czasu i wysiłku. Ale są pewne proste sposoby, by przyśpieszyć, które można wprowadzić od razu. Oto 10 wskazówek do wypróbowania, kolejność losowa:
#1 ROZGRZEWKA
Aby jeździć szybko zacznij powoli! Daj swojemu ciału i umysłowi czas na rozgrzewkę, dostosowanie się do warunków i przygotowanie do wysiłku fizycznego. Nie musi to oznaczać 30-minutowej sesji na rollerach czy ćwiczeń wizualizacyjnych i koordynacyjnych, na miarę zawodników Pucharu Świata w downhillu. Po prostu zacznij jazdę od lekkich biegów i zapoznania z terenem, a gdy zwiększysz prędkość, będziesz przygotowany do szybszej jazdy.
#2 CZYSZCZENIE NAPĘDU
Niezbyt efektowne, ale jakże efektywne! Mniejsze tarcie oznacza większe tempo. Zmiany mogą być minimalne, ale trzeba brać tyle darmowej mocy, ile się da! Dodatkowo płynna zmiana przełożeń oznacza, że możesz utrzymać moc. HYPERGLIDE+ Ci pomoże, ale ty nie możesz spocząć na laurach!
#3 CIŚNIENIE W OPONACH
Niezwykle szybkim i łatwym sposobem na poprawę jazdy jest dostosowanie ciśnienia w oponach do warunków. Niższe ciśnienie zapewni większą przyczepność na błocie i da Ci więcej pewności siebie. Wyższe ciśnienie przyda się na twardszym podłożu i zapewni szybsze tempo.
#4 ROZCIĄGANIE
Spięte mięśnie to wolne mięśnie. Rozluźnij się, aby w pełni wykorzystać możliwości organizmu i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ciało Ci się odwdzięczy w przyszłości!
#5 PALIWO
Żaden silnik nie działa bez paliwa. Dopilnuj, aby mieć wystarczający zapas energii i napojów na czas jazdy. To ma ogromne znaczenie. Wszystko zaczyna się przed rozpoczęciem jazdy i trwa jeszcze długo po jej zakończeniu. Właściwe odżywianie ma również ogromny wpływ na wydajność. Jesteśmy zwolennikami wycieczek na lody, ale pamiętaj też o wysokiej jakości węglowodanach, białkach, tłuszczach i oczywiście warzywach!
#6 ODPOWIETRZENIE HAMULCÓW
Na szybkich zjazdach musisz mieć pewność, że wyhamujesz. Odpowietrzenie hamulców to tani i niezwykle prosty sposób na poprawienie jakości jazdy i dodanie sobie pewności podczas pokonywania zakrętów, skoków i szybkich singletracków.
#7 WYLUZUJ
Ciało i umysł potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Czasami będzie to dzień na kanapie i oglądanie powtórek Pucharu Świata, a czasami łagodna przejażdżka z kolegami i podziwianie krajobrazów. Tempo wymaga świeżości.
#8 NAŚLADOWANIE
Można się dużo nauczyć, naśladując: różne linie, prędkość wejścia, pozycja ciała, punkty hamowania... Czy to podczas wspinaczki, czy zjazdu, jazda za kimś może być naprawdę pouczająca.
#9 NOWY SPRZĘT
Bo wiara w swoją szybkość jest wiele warta! Bez względu na to, czy masz doświadczenie, czy dopiero zaczynasz, trudno zaprzeczyć, że nowy sprzęt dodaje trochę więcej mocy.
#10 SZYBKOŚĆ TO ZABAWA
Nic tak nie motywuje, jak dobra zabawa! Powróć do podstaw i przypomnij sobie, dlaczego uprawiasz ten wspaniały sport, a wszystko wróci na swoje miejsce.
