Quelques étapes simples à suivre pour améliorer vos sorties à vélo, rapidement !
Ceci n'est pas un manuel d'entraînement ! Il ne s'agit pas non plus de techniques complexes ou de magie. Nous savons tous que développer la vitesse à vélo requiert du temps et beaucoup d'efforts. Il existe toutefois quelques conseils que vous pouvez commencer à appliquer dès maintenant pour rouler plus vite. Voici les recommandations, sans ordre particulier, à essayer :
N°1 ÉCHAUFFEMENT
Pour rouler vite, démarrez doucement. Laissez au corps et à l'esprit le temps de s'échauffer, de s'adapter aux conditions et de se préparer à l'exercice. Cela ne veut pas dire que vous devez passer 30 minutes sur un rouleau ou organiser une session de visualisation et de coordination comme les pilotes de la Coupe du monde de descente. Vous pouvez tout simplement débuter la sortie en pédalant sans forcer et en prenant le temps d'analyser le terrain. Vous serrez ainsi en condition pour rouler plus vite quand le moment viendra.
N°2 NETTOYAGE DE LA TRANSMISSION
C'est élémentaire, mais très avantageux. Une réduction des frottements se traduit par des gains de vitesse. Il s'agit peut-être de gains marginaux, mais tous les watts gratuits sont bons à prendre ! Qui plus est, la fluidité des changements de vitesse permet de maintenir la puissance. HYPERGLIDE+ va vous aider, mais vous devez vous aider également !
N°3 PRESSION DES PNEUS
Une autre manière incroyablement rapide et facile d'améliorer vos sorties à vélo consiste à utiliser la pression de gonflage des pneus adaptée aux conditions. Une pression réduite donne des pneus plus mordant dans la boue, ce qui donne plus de confiance pour rouler. Une pression supérieure garantit un meilleur roulement sur sol dur, ce qui se traduit par un gain de vitesses.
N°4 ÉTIREMENTS
Un muscle contracté est un muscle lent. Assouplissez les muscles pour profiter au maximum du corps et réduire le risque de lésion. Dans quelques années, vous apprécierez cette décision.
N°5 COMBUSTIBLE
Aucun moteur ne peut tourner quand le réservoir est vide. Si vous veillez à emmener les aliments et l'hydratation adéquats, votre sortie sera vraiment différente. Cela commence avant le premier coup de pédale et se poursuit bien au-delà de l'arrivée. L'alimentation adéquate aura également un immense impact sur vos performances. Personne n'a jamais refusé une crème glacée, mais veillez à emmener également des glucides, des protéines et des lipides, ainsi que de merveilleux légumes !
N°6 PURGE DES FREINS
Pour pouvoir descendre vite, vous devez avoir confiance en votre freinage. La purge des freins est une méthode simple et vraiment efficace pour améliorer votre contrôle du vélo et trouver la confiance pour prendre les virages à fond, réaliser des sauts et suivre un singletrack à toute vitesse.
N°7 REPOS
Aussi bien le corps que l'esprit ont besoin de temps pour se reposer et récupérer. Cela veut dire une journée passée à regarder les rediffusions de la Coupe du monde. Parfois, une sortie détendue entre copains pour apprécier le paysage fera l'affaire. Nouveauté et rapidité
N°8 SUIVI
Vous pouvez apprendre énormément en suivant un autre cycliste : autres trajectoires, vitesse d'attaque, position du corps, points de freinage... Que ce soit en montée ou en descente, suivre un autre cycliste peut être riche en enseignements et constitue une manière rapide de trouver du temps.
N°9 NOUVELLE TENUE
La sensation de vitesse vaut son pesant d'or ! Que vous soyez un professionnel aguerri ou un débutant du VTT, personne ne peut nier qu'une tenue neuve a tendance à donner un peu plus de puissance.
N°10 VITESSE = DIVERTISSEMENT
Rien ne motive plus que l'idée de passer un bon moment. Revenez à l'essentiel et rappelez-vous pourquoi vous avez commencé à pratiquer ce sport remarquable. Tout le reste deviendra plus clair.
