Algunos sencillos pasos para mejorar tu conducción, ¡rápidamente!
¡Esta no es una guía de entrenamiento! Tampoco es ciencia espacial ni magia. Todos sabemos que para ser realmente rápido, tienes que dedicarle tiempo y mucho esfuerzo. Pero, hay algunas formas fáciles de ir más rápido que puedes poner en marcha inmediatamente. Sin seguir un orden concreto, estos son diez consejos que puedes probar:
N.º 1 CALIENTA
Para ir rápido, ¡empieza lento! Deja que tu mente y cuerpo calienten, se adapten a las condiciones y se preparen para el esfuerzo. Esto no significa 30 minutos en rodillo, o ejercicios de coordinación o visualización como ves practicar a los profesionales del descenso en el campeonato del mundo. Simplemente, empieza con un pedaleo suave para ir cogiendo sensaciones y así, podrás ir subiendo el desarrollo a medida que estés preparado para ir más rápido.
N.º 2 LIMPIA TU TRANSMISIÓN
¡No es glamuroso, pero te da ventaja! Menos fricción significa más velocidad. Puede que sean ganancias marginales, pero cualquier vatio gratis es bienvenido. Además, unos cambios más suaves significa que mantendrás la potencia. HYPERGLIDE+ te ayudará, pero también tienes que ayudarte.
N.º 3 PRESIÓN DE LOS NEUMÁTICOS
Una forma increíble y rápida de mejorar tu velocidad es comprobar que tienes la presión de neumáticos adecuada para las condiciones. Menos presión significará que tendrás más agarre en el barro y te permitirá ir con más confianza. Las presiones más altas te permitirán ir más rápido en terrenos duros y te proporcionará una velocidad adicional.
N.º 4 ESTIRA
Unos músculos tensos no son músculos rápidos. Desténsalos para sacar el mejor rendimiento de tu cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Tu yo futuro te lo agradecerá.
N.º 5 COMIDA
Ningún motor funciona sin combustible. Contar con la energía e hidratación adecuadas para tu salida marcará todo un mundo de diferencia. Esto empieza antes de que salgas con la bici y continúa mucho después de volver a casa. Contar con la nutrición adecuada también significará una gran diferencia en la mejora de tu rendimiento. A todos nos gusta una parada para un helado, pero asegúrate de llevar carbohidratos de alta calidad, grasas y esas deliciosas verduras también.
N.º 6 PURGA LOS FRENOS
Si quieres bajar rápido, tienes que saber que puedes confiar en tus frenos. Purgarlos es una forma barata y extremadamente sencilla de mejorar tu experiencia sobre la bici y proporcionarte la confianza en las trazadas, los baches y enfrentarte a singletracks rápidos.
N.º 7 TÓMATELO CON CALMA
Tanto tu cuerpo como tu mente necesitan tiempo para descansar y recuperarse. A veces eso significará un día en el sofá viendo las repeticiones del campeonato del mundo y otras un rodaje suave con los amigos disfrutando del paisaje y la compañía. Estar descansado, significar poder ir rápido.
N.º 8 SIGUE A OTRO CICLISTA
Puedes aprender mucho yendo a rueda: distintas trazadas, velocidad de entrada, posición del cuerpo, lugares de frenada.... Tanto en un ascenso como en un descenso, ir a rueda puede ayudarte mucho y ser una forma rápida de mejorar la velocidad.
N.º 9 NUEVO EQUIPAMIENTO
Porque sentirse rápido merece mucho la pena. Tanto si eres un profesional o nuevo en MTB, es difícil negar que un equipo nuevo proporciona un poco más de potencia.
N.º 10 IR RÁPIDO ES DIVERTIDO
No hay nada más motivador que pasarlo bien. Volver a lo básico y recordar por qué comenzaste en este hermoso deporte ayuda a que todo lo demás encaje en su lugar.
