기술적인 트레일을 더 빠르고 자신감 있게 라이딩하는 데 도움이 되는 프로 라이더의 팁과 요령
작성자 Emily Schaldach
전염성이 있는 미소와 웃기는 성격으로 유명한 Emily Schaldach는 여러 Collegiate National Championship에서 여러 차례 시상대에 선 것을 포함하여 무수히 많은 산악 자전거와 사이클크로스에서 우승했습니다. 그녀는 Durango의 상징적인 DEVO 프로그램의 코치로 떠오르는 많은 산악 자전거 스타들과 함께 일하며 라이더가 자전거를 더 빨리 타고 더 재미있게 즐길 수 있도록 그녀의 경험과 지식을 공유하게 되어 기쁩니다.
![산악 자전거 라이딩 스킬을 키우십시오](/_assets/images/stories/three-tips-to-improve-your-mountain-biking-skills/three-tips-image-1.jpg)
몇 년 전 산악 자전거를 타고 사막을 여행할 때 어떤 친구들이 기술적인 트레일을 돌파하는 요령이나 비법에 관해 물어보았습니다. 이 친구들은 산악 자전거 라이딩이 처음 접했고, 기본기는 있어서 거친 사막 지형을 일부 통과할 수 있었지만, 약간의 도움과 지침만 있다면 새로운 방식으로 트레일을 경험할 수 있다는 것을 알았습니다.
탄탄한 산악 자전거 스킬의 기초부터 시작하여 트레일에서 더 큰 즐거움을 얻기위해 준비한다면 몇 가지 핵심을 습득했을 때 라이딩 실력이 더 빠르게 발전할 것입니다. 저는 몇 년 전 사막 여행 중 친구들과 공유하기 위해 이 요령들을 정리했습니다. 그 이후로 나는 이러한 기술에 대한 목록과 설명을 다듬었고, 기술적인 라이딩을 이해하고 시각화하는 방식을 완전히 바꿨습니다.
가고 싶은 곳을 바라보라
첫 번째 요령은 라인 선택에 관한 것입니다. 트레일에서는 더 빠르게 또는 더 부드럽게 이동하기 위해 무수히 많은 결정을 내릴 수 있습니다. 바위나 나무뿌리 하나하나에 집중하기가 쉽지만 트레일을 멀리 바라보고 가고 싶은 곳에 집중하는 것이 실제로 더 빠르고 효과적입니다. 즉, 피하고 싶은 나무뿌리를 보는 대신에 자전거가 가야할 트레일의 부드러운 지면을 바라보아야 합니다.
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트레일을 보면서 뒤쪽 휠이 굴러갈 곳을 계획해야 합니다. 앞쪽 휠로 바위나 장애물을 피하고 뒤쪽 휠로 넘어가다가 속도가 느려지거나 자전거가 이상하게 갑자기 움직이기 쉽습니다. 가고 싶은 곳을 바라볼 수 있고 여기에 뒷바퀴가 갈 곳이 포함되어 있다는 것을 기억하면 트레일의 기술을 통해 지면을 통과하기 시작할 것입니다.
자전거-몸 분리
두 번째 요령은 몸의 위치에 관한 것입니다. 이것은 자전거에게 휘둘리는 대신에 자전거를 조종할 수 있는 공간을 만드는 것이라고 생각합니다. 특히, 산악 자전거 라이딩 시 고급 라이더는 지속적으로 안장에 앉았다가 일어서면서 자전거 위에서 몸의 위치를 바꿔 거친 지형을 신속하게 돌파할 것입니다.
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예를 들어, 내리막에서 일어서고 팔꿈치와 무릎을 구부리며 바깥쪽으로 밀면서 가슴을 바깥쪽으로 이동할 수 있습니다. 그리고 바위 또는 뿌리 위로 올라가야 하는 경우 앞쪽 휠을 들고 바위 위로 이동할 때 체중을 앞쪽 윗방향으로 이동하여 뒤쪽 휠이 그 부분 위로 올라오도록 할 수 있습니다. 반면에 트레일의 매우 가파른 지면을 오를 때는 체중을 안장 앞쪽으로 이동하고 팔꿈치를 안쪽으로 이동하며 시트 위에 두어 더욱 컴팩트한 자세를 취할 수 있습니다.
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라이딩하면서 자전거 위에서 몸을 어떻게 움직일 수 있는지 실험해 보십시오. 앞뒤, 좌우로 이동할 수 있습니다. 이런 다양한 움직임을 조합하여 자전거-몸 분리를 연습하는 것이 얼마나 중요한지 느끼게 될 것입니다.
코너에서 기울이기
마지막 요령은 코너링과 관련이 있습니다. 직관적으로 바를 돌려 자전거의 방향 전환을 하고 싶을 수 있습니다. 하지만 산악 자전거의 방향 전환은 주로 자전거 전체를 옆으로 기울이면서 이루어질 수 있습니다. 턱이 없는 평평한 코너 등의 코너를 돌 때 바깥쪽 발을 아래로 누르고 안쪽 팔을 펴서 두 번째 요령의 자전거-몸 분리를 연습할 수 있습니다. 그러면 몸이 더욱 꼿꼿하게 유지되면서 자전거가 코너 안쪽으로 기울어집니다. 산악 자전거 라이딩에서는 이것을 카운터 스티어링이라 부릅니다. 연습을 하면서 이 기법을 통해 코너에서 가속도가 붙어 코너를 빠르고 부드럽게 빠져나갈 수 있다는 것을 느낄 것입니다.
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작은 회전부나 구부러진 길에서는 배꼽에서 헤드라이트가 나오는 것처럼 자전거의 방향을 전환하는 것에 대해 생각하십시오. 핸들바를 돌려 방향을 전환하는 대신에 몸 중심부를 가고자 하는 방향을 향하도록 하면 몸과 자전거가 그 방향으로 쉽게 움직일 것입니다.
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산악 자전거에서 이런 기초적인 스킬을 연습할 때, 인내심을 가져야 합니다. 무엇인가를 망치거나 심지어 충돌할 수 있지만 자전거 위에서 조작하고 더욱 기술적인 트레일을 통과하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 스킬을 연습할 때, 이런 요령을 한 번에 하나씩 생각하는 것이 가장 많은 도움이 됩니다. 하나의 스킬에 익숙해진 후 두 번째 또는 세 번째 스킬을 추가하십시오. 라이딩이 발전하면서 각 스킬을 실행하는 능력이 발전하고, 머지않아 자연스럽게 트레일을 내달리게 될 것입니다.