Några enkla steg för att förättra din cykling, snabbt!
Det här är inte en träningsguide! Det är inte raketforskning eller trolleri heller. Vi vet alla, för att bli riiiiktigt snabb behöver du avsätta tid och mycket träning. Men det finns några enkla steg att bli snabbare som du kan ta till dig direkt. Utan inbördes ordning, här är tio tips att testa:
#1 VÄRM UPP
Börja långsamt för att kunna cykla snabbt! Ge din kropp och knopp tid att värma upp, anpassa sig till omständigheterna och förbereda sig på att ta i. Det behöver inte betyda ett 30 minuter långt pass på rullarna, eller visualisering och tekniska övningar som du ser downhillåkarna i världscupen göra. Bara att börja din tur med att cykla på lätta växlar och få en känsla för underlaget betyder att du är förberedd när du börjar trycka på och cykla snabbare.
#2 GÖR RENT DIN DRIVLINA
Det är inte glamoröst men det är fördelaktigt! Mindre friktion ger mer fart. Det kanske är marginella skillnader men vi tar allt som ger gratis watt! Dessutom, smidig växling gör att du kan behålla trycket - HYPERGLIDE+ kommer att hjälpa dig men du behöver också hjälpa dig själv!
#3 DÄCKTRYCK
Ett oerhört snabbt och enkelt sätt att förbättra din cykling är att säkerställa att du har rätt däcktryck för underlaget. Lägre tryck ger dig mer grepp i lera och tillåter dig att cykla med mer självförtroende. Högre tryck kommer att rulla bättre på hårdare underlag och ge dig mer fart.
#4 STRETCHA
Stela muskler är inte snabba muskler. Öva rörlighet för att få ut det mesta av din kropp och minska risk för skador. Ditt framtida jag kommer att tacka dig!
#5 ENERGI
Ingen motor fungerar när den går tom. Att säkerställa att du har tillräckligt med energi och vätska för din tur kommer att göra stor skillnad. Det här börjar redan innan du sätter dig på sadeln, och fortsätter efter att du klivit av. Att ha rätt nutrition kommer även göra stor skillnad på din prestation. Vi är absolut för ett glass-stopp, men kom också ihåg att ladda upp med högkvalitativa kolhydrater, proteiner, fetter och alla härliga grönsaker!
#6 LUFTA DIN BROMSAR
Om du vill köra snabbt utför behöver du veta att du kan bromsa på ett säkert sätt. Att lufta dina bromsar är ett billigt och förvånansvärt enkelt sätt att förhöja din cykelupplevelse och ge dig en säker känsla i snäva kurvor, utför hopp och när du slingrar fram över snabba stigar.
#7 TA DET LUGNT
Både din kropp och knopp behöver tid till vila och återhämtning. Ibland betyder det en dag på soffan tittandes på gamla världscuper, och ibland är det en lätt rull med kompisar och bara titta på utsikten som gör susen. Fräscht är snabbt.
#8 FÖLJ EFTER
Du kan lära dig mycket genom ett följa efter en annan cyklist: andra linjer, ingångsfart, kroppsposition, inbromsningar... Oavsett uppför eller nedför, att sitta bakom andra kan lära dig mycket och ge dig ett snabbt sätt att tjäna tid.
#9 FRÄSCHA PLAGG
Att känna sig snabb betyder mycket! Oavsett om du är ett erfaret proffs eller nybörjare på MTB, är det svårt att förneka att ett nytt kit ger lite extra kraft.
#10 KUL GÖR DIG SNABB
Det finns inget så motiverande som en kul runda! Gå tillbaka till grunderna och komma ihåg varför du började med den här underbara sporten hjälper allt annat att falla på plats.
