Seuraavassa on muutama yksinkertainen vinkki pyöräilynopeutesi kehittämiseksi.
Kyseessä ei ole treeniopas! Kyse ei myöskään ole rakettitieteestä tai taikuudesta. Tiedämme kaikki, että nopeussuorituskyvyn parantaminen vaatii paljon aikaa ja vaivaa. Muutama helposti sovellettava juttu voi kuitenkin tuottaa jo välittömästi havaittavia tuloksia. Seuraavassa kymmenen vinkkiä, joita voi kokeilla missä tahansa järjestyksessä:
#1 LÄMMITTELE
Jos tavoittelet suuria nopeuksia, lähde liikkeelle riittävän maltillisesti! Anna mielellesi ja kehollesi aikaa lämmetä, valmistautua suoritukseen ja sopeutua rasitukseen. Tähän ei tarvita pitkäkestoista rullilla ajoa tai visualisointi- ja koordinaatioharjoituksia. Käytä aluksi kevyempiä vaihteita ja nosta rasitustasoa pikkuhiljaa.
#2 PIDÄ PYÖRÄSI VOIMANSIIRTO PUHTAANA JA HERKKÄTOIMISENA
Hyvin toimiva voimansiirto on aina etutekijä! Pienempi kitka tarkoittaa suurempaa nopeuspotentiaalia. Joskus hyöty voi tuntua marginaaliselta, mutta kaikki saatavilla olevat ilmaiset watit on hyödynnettävä! Sujuva vaihteenvaihto varmistaa pyörän tehokkaan hallinnan – HYPERGLIDE+ sujuvoittaa vaihteenvaihtoa!
#3 MUISTA RENGASPAINEET
Suorituskykypotentiaalia on helppo parantaa varmistamalla, että rengaspaineet ovat ajo-oloihin sopivat. Alhaisemmat paineet parantavat maastopitoa. Korkeammilla paineilla renkaat rullaavat paremmin ja mahdollistavat suurempien ajonopeuksien saavuttamisen.
#4 ÄLÄ UNOHDA VENYTTELYÄ
Kireät lihakset eivät toimi tehokkaasti. Tee notkeusharjoituksia kehosi suorituskyvyn maksimoimiseksi ja loukkaantumisriskin minimoimiseksi. Kehosi kiittää sen huomioimisesta.
#5 HUOLEHDI RIITTÄVÄSTÄ ENERGIANSAANNISTA
Mikään kone ei toimi ilman energiaa. Varmista, että kehosi energia- ja nestetasot ovat riittävät. Huolehdi tasapainoisesta ravitsemuksesta ennen ajoon lähtöä ja myös suorituksen jälkeen. Oikeanlaisella ravitsemuksella on suuri merkitys suorituskyvyn kannalta. Jäätelö on hyvää, mutta muista myös korkealaatuiset hiilihydraatit, proteiinit, rasvat ja kasvikset!
#6 VARMISTA JARRUJEN KUNTO
Suuria nopeuksia tavoiteltaessa on myös jarrujen toimittava luotettavasti ja tehokkaasti. Jarrujen ilmaus on edullinen ja helppo tapa varmistaa jarrujen luotettava toiminta kaikissa tilanteissa.
#7 MUISTA LEVÄTÄ JA RENTOUTUA
Sekä kehosi että mielesi tarvitsevat aikaa lepoa ja palautumista varten. Vaativan suorituksen vastapainoksi voit välillä vaikka köllötellä sohvaperunana TV:n ääressä tai käväistä leppoisalla pyörälenkillä ilman sen kummempia urheilullisia tavoitteita. Hyvin levänneenä olet nopeampi.
#8 SEURAA HYVIÄ ESIMERKKEJÄ
Ajolinjat, nopeusstrategia, kehon asennot, jarrutusdynamiikka: ottamalla mallia muista voi oppia paljon ja tehostaa oman nopeuspotentiaalin kehittymistä.
#9 AJATTELE POSITIIVISESTI
Mentaalipuolella on suuri merkitys! Olitpa sitten aloittelija tai ammattilainen, myönteinen suhtautumistapa tuo aina lisää tehoa toimintaan.
#10 HAUSKUUS LISÄÄ NOPEUTTA
Hauskuus on tehokas motivaattori! Lajista aidosti nauttiminen auttaa asioita loksahtamaan paikoilleen.
