Her følger noen enkle trinn som kjapt vil gjøre deg til en bedre syklist!
Dette er ikke noen treningsveiledning! Og det er ikke rakettforskning eller magi heller. Alle vet at for å bli skikkelig rask må man legge inn massevis av tid og innsats. Men det finnes også noen enkle triks som vil gjøre deg raskere med det samme. Så her følger ti tips (i helt tilfeldig rekkefølge) som du kan prøve:
#1 VARM OPP
Skal du sykle fort, gjelder det å starte rolig! Gi hjernen og kroppen tid til å varme opp, tilpasse seg forholdene og bli klare til full innsats. Det trenger ikke å bety en 30-minutters økt på sykkelrullen eller visualiseringsøvelser som de du ser utforkjørerne i World Cup gjøre. Det betyr bare at du bør begynne økten i lette gir og få en følelse av underlaget, slik at du er bedre rustet til å dra på mer etter hvert.
#2 HOLD DRIVVERKET RENT
Det er ikke glamorøst, men det er nødvendig! Mindre friksjon betyr mer fart. Vi snakker om marginale forskjeller, men det gjelder å ta med seg alle de gratis wattene man kan få! Og med gir som fungerer knirkefritt kan du holde trykket oppe hele veien – HYPERGLIDE+ hjelper deg, men du må legge til rette for det!
#3 DEKKTRYKK
En utrolig enkel og kvikk måte å forbedre syklingen på er å sørge for at du har riktig dekktrykk til forholdene. Lavere trykk gir deg bedre feste og mer trygghet i søla. Dekk med høyere trykk ruller raskere og gir høyere fart på hardt underlag.
#4 TØY UT
Stramme muskler er ikke raske muskler. Så tøy ut for å få utnyttet kroppen til fulle og redusere risikoen for skader. Ditt fremtidige jeg vil takke deg for det!
#5 NÆRING
Alle motorer trenger brensel. Så sørg for at du har nok energi og vann både i deg og med deg – det kan utgjøre en enorm forskjell. Dette begynner allerede før økten, og det gjelder til etter at den er ferdig. Også riktig type næring er viktig for hvor godt du klarer å yte. Ta deg gjerne en is underveis, men sørg også for at du får i deg karbohydrater, proteiner, fett og grønnsaker av høy kvalitet!
#6 LUFT UT BREMSENE
Hvis du vil kjøre fort i utforbakkene, er det viktig å kunne stole på bremsene. Å lufte ut bremsene er en billig og utrolig enkel måte å forbedre sykkelopplevelsen på. Og det vil gi deg tryggheten til å kunne la det stå til i svingene, kaste deg ut for hoppene og sno deg gjennom raske singletrack-stier.
#7 SLAPP AV
Både kroppen og hjernen trenger tid til hvile og restitusjon. Iblant betyr det en dag på sofaen mens du ser på World Cup-repriser, og iblant betyr det en rolig runde ut i naturen sammen med noen kompiser. Uthvilte bein er raske bein.
#8 SYKLE BAK
Du kan lære mye av å sykle bak andre: ulike linjer, inngangshastighet, kroppsstilling, bremsepunkter … Både oppover og nedover kan det være utrolig lærerikt å sykle som nummer to i rekken. Det kan være en smart måte å kutte noen sekunder på.
#9 NYTT UTSTYR
Fordi man blir det man føler seg! Så enten du er en gammel ringrev eller nykommer på terrengsykkelen, vil nytt og riktig utstyr kunne gi deg litt ekstra kraft.
#10 MORO = RASK
Det finnes ikke noe mer motiverende enn å ha det moro! Gjør det enkelt, og husk hvorfor du begynte med denne herlige sporten. Da faller også alt annet på plass.
